Kun kutsumme esiin puhdistuksen tai puhdistuksen elintenYleensä ajattelemme maksaa, munuaisia, suolistoa ja keuhkoja. Jokainen kehon osa voi kuitenkin tarvita [jotain]. erityishoitoja tasapainon palauttamiseksi ja siten terveysongelmien ehkäisemiseksi, kuten vatsa, koko ruoansulatusjärjestelmän keskeinen osa.
Mahalaukku on ruoansulatusjärjestelmän tärkeä elin, sillä se vastaa mm. varastoida ja hajottaa ruokaa jonka nielemme. Sen anatomia on monimutkainen ja jaettu neljään osaan, jotka kaikki osallistuvat ruoan sekoittamiseen mahanesteetTällä elimellä on ratkaiseva rooli ruoan hajottamisessa suoliston kautta. mahahapon tuotantosäätelevät aineet, kuten gastriini, somatostatiini, histamiini ja greliini.
Mahahappo muodostaa yhdessä syljen ja muiden aineiden kanssa mahanestejoka auttaa sulattamaan ruokaa ja imemään välttämättömiä ravintoaineita. Toinen mahalaukun keskeinen tehtävä on luontaisen tekijän tuotanto, olennainen aine imeytymiselle vitamiini B12välttämätön geneettisen materiaalin muodostumiselle ja hermoston ylläpidolle.
Tänään selitämme, miksi vatsa muuttuu epätasapainoksi ja miten voimme parantaa sen toimintaa kodin korjaustoimenpiteitä ja luontaishoitoja, ruokailu- ja nesteytystottumusten lisäksi, jotka auttavat lievittämään epämukavuutta, kuten närästystä, ripulia, ummetusta, turvotusta tai vatsakipua.
Vatsan epätasapaino
Ihmiset, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan häiriöt He tietävät, kuinka kiusallista tämä on ja miten se heikentää heidän elämänlaatuaan ja jopa heidän emotionaalista hyvinvointiaan. Vatsavaivat voivat ilmetä kipu, närästys tai polttelu rintakehän ja alavatsan välissä ja säteilee joskus muille vatsan alueille.
Tietyissä tapauksissa syynä voi olla ruoka-intoleranssi tai ravintoaine, kuten gluteeni tai laktoosiJoskus lähielinten sairauksia, kuten maksasappirakko, haima tai suoletUseimmissa tapauksissa yleisimmät syyt ovat kuitenkin seuraavat:
- Una epäterveellinen ruokavalio pitkään aikaan.
- Sopimaton ruokailutapa: pureskella vähänLiian monen ruoan sekoittaminen, liian usein syöminen, aterioiden ohittaminen tai suurten illallisten nauttiminen.
- Tunneongelmat jotka vaikuttavat suoraan ruoansulatusjärjestelmään.
- Stressi tai ahdistus ylläpidetään, mikä muuttaa hermostoa ja siten ruoansulatusta.
- Säännöllinen saanti huumeita jotka ärsyttävät mahalaukun limakalvoa.
- Patogeenit jotka vaikuttavat elimistöön (virukset, bakteerit, loiset).
- Alttius genetiikka tuottamaan enemmän tai vähemmän happoa.
- Happojen puute tai liikatuotanto mahassa.
Lisäksi muut vähemmän ilmeiset syyt voivat laukaista vatsakipua, kuten keuhkokuume, tyrät, munuaiskivet, munasarjakystat, haimatulehdus, umpilisäkkeen tulehdus tai jopa sydänongelmat. Siksi, vaikka luonnolliset korjaustoimenpiteet Ne voivat auttaa monissa lievissä tapauksissa, mutta sinun tulee aina olla valppaana voimakkaiden tai pitkittyneiden oireiden varalta.
Kun he kärsivät ruoansulatuskanavan epämukavuusVatsassa tapahtuva liittyy yleensä johonkin suolahapon puute tai liikamäärä, joka on vastuussa ruoansulatuksen avustamisesta.
Mahalaukun mehujen puute
Kun on mahanesteen vähäinen tuotantoRuoka ei hajoa kunnolla mahalaukussa ja kulkeutuu lähes kokonaisena suolistoon. Tämä aiheuttaa sen käydäTämä voi aiheuttaa närästystä heti syömisen jälkeen, sekä raskautta, turvotusta, kaasunmuodostusta, liiallista ruokahalua ja ahdistusta jatkaa syömistä tyhjyyden tunteen lievittämiseksi.
Huono hajoaminen suosii myös suoliston ongelmat kuten ripulia, vaihtuvaa ummetusta, kouristuksia tai muutoksia suolen toiminnassa. Näissä tapauksissa seuraava usein auttaa:
- Pureskele jokainen suupala hyvin helpottaaksesi mekaaninen ruoansulatus.
- Ota pieniä määriä vettä pitkin päiväävälttäen suuria määriä juuri aterioiden yhteydessä.
- Sisällytä ruokia ja haudukkeita, jotka stimuloivat hellävaraisesti mahan eritystä, kuten inkivääri, minttu, kamomilla tai fenkolia.
Ylimääräinen mahalaukun mehu
Päinvastaisessa ääripäässä, kun mahalaukku erittää liikaa suolahappoaRuoka sulaa liian nopeasti, mikä aiheuttaa tasaista happamuutta ennen syömistäSiihen voi liittyä liiallinen ruokahalu, liiallinen jano, ummetus ja vatsan tulehdus. ikenetRefluksi, polttava tunne rinnassa ja hapan maku suussa ovat myös yleisiä.
Tässä yhteydessä suositellaan yksinkertaisia toimenpiteitä, kuten seuraavia:
- välttää mene nukkumaan heti syömisen jälkeenkoska vaakasuorassa asennossa hapon on helpompi nousta ruokatorveen.
- Nosta hieman sängynpää tai käytä tyynyjä pitääksesi vartalon edestakaisin pystyasennossa.
- Rajoita alkoholi, tupakka, kahvi ja erittäin ärsyttävät juomat.
- Ota yhteyttä ammattilaiseen ennen kuin käytät tällaisia korjausmenetelmiä. ruokasoodajoka neutraloi happoa, mutta sitä tulisi nauttia kohtuudella.
Koti- ja luontaishoidot vatsavaivoihin
Hyvän vatsan terveyden ylläpitäminen on olennaista yleisen hyvinvoinnin kannalta. On olemassa kodin korjaustoimenpiteitä joka voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja lievittämään satunnaista epämukavuutta.
- KamomillainfuusioIhanteellinen vatsan turvotuksen vähentämiseen vaikutuksensa ansiosta tulehdusta ja kouristuksia estäväSe rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja auttaa raskaiden aterioiden jälkeen.
- Lämmintä vettä sitruunallaTyhjään vatsaan otettuna se voi edistää helpompi ruoansulatus ja hellävarainen puhdistus, edellyttäen että vatsa sietää sitrushedelmiä hyvin.
- FenkolinsiemenhaudukeSen ominaisuudet karminatiivi- ja kouristuksia lievittävä Ne auttavat vähentämään kaasunmuodostusta, koliikkia ja kylläisyyden tunnetta.
- Minttu-infuusioMentoli rentouttaa sileitä ruoansulatuslihaksia, mikä helpottaa kaasu, turvotus ja kouristukset.
- Inkivääri teetäGingerolilla on vaikutusta tulehdustaSe parantaa suoliston toimintaa ja auttaa pahoinvointiin, huimaukseen tai ruoansulatusvaikeuksiin.
- oregano-infuusioPerinteisesti vatsavaivoihin ja hitaaseen ruoansulatukseen käytetty, se antaa hellävaraisen vaikutuksen antimikrobinen.
- Voikukka-infuusioToiminnalla puhdistava ja diureettiSe tukee ruoansulatuskanavan toimintaa ja nesteiden poistumista.
- PellavavesiRunsaasti kuitua ja omega-3-rasvahappoja sisältävä, sopii mm. lievä ummetus ja huolehtimaan suoliston mikrobistosta.
- Luumu- ja omenamehuSe tarjoaa kuitua ja antioksidantteja, auttaa säätelemään ruoansulatusta ja voi ehkäistä... ulosteen pidättyminen.
- Miedosti selleri- ja sipuliliemiKevyt ruoka, joka on täynnä vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita ja hyödyllinen puhdistamaan ja lievittämään raskautta ärsyttämättä vatsaa.
- Valkoista riisiä, paahtoleipää ja omenasosettaNe ovat osa ns. kakaran dieetti (banaani, riisi, omenasose, paahtoleipä), joka tarjoaa mauttomia, vähärasvaisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, joita suositellaan episodioiden aikana ripuli ja epämukavuus.
Ruoan lisäksi muutkin luonnonvarat voivat olla hyödyllisiä: aktiivihiili turvotukseen ja kaasunpolttoon (aina erillään aterioista ja lääkkeistä) ja natriumbikarbonaattia liuotettuna veteen satunnaiseen närästykseen, käyttämättä sitä liikaa.
Ruokailutottumukset, nesteytys ja ruoansulatuslepo
Erityisten hoitokeinojen lisäksi ruokailutottumuksilla ja juomatottumuksilla on ratkaiseva vaikutus vatsan terveyteen. Hyvän ruoansulatuksen tukemiseksi on suositeltavaa:
- priorisointi pieniä, usein esiintyviä annoksia verrattuna erittäin suuriin aterioihin.
- Valitse pehmeät tekstuurit ja yksinkertaisia valmisteluja, kun on aktiivisia epämukavuuksia.
- Syö hitaastiPureskele hyvin ja vältä voimakkaita emotionaalisia häiriötekijöitä aterioiden aikana.
- Jos tunnet painon tunteen, jätä annosten väliin aitoa aistia. ruoansulatuslepo.
- Juoda vesi ja oraaliset nesteytysliuokset kulauksin, erityisesti ripulin tai oksentelun yhteydessä.
- Vähennä tilapäisesti erittäin prosessoitujen tuotteiden, friteerattujen ruokien, erittäin rasvaisten kastikkeiden, alkoholin ja sokeristen juomien käyttöä.
Ruoansulatushäiriöihin tai refluksitautiin taipuvaisille ihmisille on hyödyllistä tehdä rauhallisia kävelyretkiä aterioiden jälkeen ja huolehtia ruoansulatusjärjestelmästään. nukkumisasento ja hallita päivittäistä stressiä hengitystekniikoilla, meditaatiolla tai joogalla, koska hermosto ja ruoansulatusjärjestelmä ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa.
Vatsasta huolehtiminen tarkoittaa mm. tasapainoinen ruokavalioRiittävä nesteytys, terveelliset elämäntavat ja harkittu käyttö luonnolliset korjaustoimenpiteet Satunnaisiin vaivoihin. Kovan kivun, kuumeen, jatkuvan oksentelun, veren ulosteessa tai selittämättömän painonlaskun yhteydessä on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, mutta monissa tapauksissa nämä toimenpiteet voivat auttaa ylläpitämään rauhallisempaa vatsaa ja kestävää ruoansulatuskanavan hyvinvointia.