Varmasti tiedät jo, että hedelmien syöminen on välttämätöntä osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Tästä huolimatta, hedelmien esiintymisestä ruokavaliossa on usein tuntemattomia asioita, jonka täällä autamme ymmärtämään.
Yksi eniten epäilyjä aiheuttavista seikoista on määrä. Riippumatta siitä, kuinka monta etua sillä voi olla, vain hedelmien syöminen ei olisi positiivista. Yleensä, 1-2 hedelmäkappaleen syöminen päivässä riittää. Jos hedelmä on pieni, mittaa esimerkiksi kärjet, mittaa se kourallisina palojen sijasta; yhtä suuri: 1-2 kourallista päivässä.
Syöminen kokonaisuudessaan on välttämätöntä kaikkien ravintoaineiden saamiseksi. Jätä iho niille aina kun mahdollista (mikä on suurin osa tapauksista), jotta sen kuitu ei pääse poistumaan. Tällä tavoin hidastat ruoansulatusta ja saat arvokkaita mineraaleja ja vitamiineja, jotka muuten menisivät hukkaan.
Monilla ihmisillä on kolme tai neljä suosikkia ja nielevät ne jatkuvasti. Jos jätät loput, menetät lukuisia etuja ja saat laajan valikoiman hivenaineita. Joten älä tee sitä virhettä ja syödä monenlaisia hedelmiä, niin iso kuin voit. Yksi temppu varmistaaksesi, että teet sen oikein, on syödä erivärisiä hedelmiä joka päivä.
Säästä runsaasti sokeria sisältäviä hedelmiä viikon vaativimpiin päiviin, koska terveydestään huolimatta ne voivat tehdä meistä lihavia. Eniten sokeria sisältävät päivämäärät, viikunat, viinirypäleet, mangot, kirsikat, banaanit, mandariinit ja omenat. Jos aiot istua pitkiä tunteja, lyö vetoa avokadosta, papaijasta ja marjoista, vaikka ne eivät olekaan teknisesti hedelmiä.
Vaikka jotkut lajikkeet sisältävät paljon sokeria, ne ovat luonnollisia sokereita, terveempiä keholle kuin keinotekoiset. Toisin kuin syömme leipomotuotetta, antioksidantteja, kuitu ja muut kasviperäiset aineet ovat sokerin mukana. Tämä on järkevää ja ottaa huomioon kaikki hedelmistä saadut kalorit.