Las sydän- ja verisuonisairaudet ne ovat yksi johtavista naisten kuolleisuuden syistä. Sen syyt ovat erilaiset, mutta käytännössä kaikki ne ovat ennustettavissa, jos fyysinen liikunta ja terveellinen ruokavalio sisällytetään päivittäiseen rutiiniin.
Naisten yleisimmät sydänsairaudet
keskuudessa sairaudet sydän- useammin naisilla asiantuntijat korostavat sydäninfarktia, aivohalvausta ja angina pectorista. Kaikissa niissä yhteinen elementti on plakkien esiintyminen valtimoissa, sairaus, joka tunnetaan ateroomana.
Tämän taudin tärkein riskitekijä on aineenvaihdunta puute rasvasta orgaanisen ongelman, liiallisen nauttimisen tai eläinrasvan kulutuksen vuoksi.
El vastamyrkky Se koostuu välittömästä kulutuksen vähentämisestä ja muiden ainesosien sisällyttämisestä ruokavalioon, jotka auttavat kompensoimaan haitallisia vaikutuksia, kuten kasvikuitu, punaviini ja oliiviöljy.
Varten kuitu vihannesOn suositeltavaa käyttää raakoja vihanneksia ja runsaasti vehnäleseitä sisältäviä ruokia, ja punaviinin suhteen riittää, että juot lasillisen jokaisen aterian yhteydessä, ja oliiviöljyn suhteen niitä voidaan käyttää salaateissa ja myös mausta kaikenlaista lihaa.
Vinkkejä kolesterolin alentamiseen
On suositeltavaa tehdä käyttää kohtalaista joka päivä. Urheilu tai liikunta lisää usein hyvän kolesterolin pitoisuutta veressä ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja.
On tärkeää noudattaa a hallinto terveellinen, vaihteleva, tasapainoinen ja vähän tyydyttynyttä rasvaa. Päivittäiseen ruokavalioon tulisi lisätä suurempi määrä vihanneksia ja hedelmiä. On hyvä lisätä tai lisätä terveellisten rasvojen määrää, koska rasvaisten kalojen ja pähkinöiden saanti tuottaa keholle terveellisiä rasvoja.
On myös suositeltavaa seurata painoasi välttääksesi sairaudet sydän-, ja tätä on tärkeää seurata säännöllisesti. Ylipainoiset ihmiset ovat alttiimpia kolesteroliongelmille.