Kuten mikä tahansa voimakkaasti vaikuttava toiminta, hölkkä Se ei ole toimintaa kaikille. Joissakin tapauksissa kilpailua ei suositella, jotta vältetään tarpeettomia vahinkoja kilpailulle terveys.
Esimerkiksi, jos olet ylipainoinen, painosi kohdistuu liitokset Se olisi erittäin suuri ja se loppuisi muutamassa kuukaudessa tai muutamassa viikossa aiheuttamalla vammoja. Sinun tulisi valita muu sydän- ja verisuonitoiminta, kuten pyörä elliptinen, pyöräily ulkona tai nopea kävely. Ihmiset, joilla on sydänvaivoja, eivät saa juosta ilman lääkärin valvontaa.
Ihmiset, jotka kärsivät polvi, nilkassa tai missään muussa nivelessä, heidän ei pitäisi harjoittaa tätä voimakasta urheilua. Jos sinulla on jalkavamma, kuten jalkapohjan fasciitis, a piikki calcaneus tai jännetulehdus, on suositeltavaa olla keskittymättä tähän toimintaan.
Jos olet istuva henkilö, etkä yleensä harjoittele mitään aktiviteetti fysiikka, on suositeltavaa olla lenkkeily. Ensinnäkin sinun on palautettava muoto. Itse asiassa valmistautumaton juoksu lisää ongelmia sydämen ja lihasten vammat.
Juoksu vahvistaa luita
Yksi hölkkä tärkeämpää on vahvistaa luita, lisätä luun tiheyttä ja auttaa estämään osteoporoosia, halkeamia ja laskuja. Lisäksi tämä aktiviteetti fysiikka, kuten monet keski- ja korkean intensiteetin aktiviteetit, se tukee lihasten uudistumista ja hidastaa ikään liittyvää rappeutumista.
Juoksu parantaa kestävyyttä ja rentouttaa
La Carrera Se on yleensä erinomainen toiminta fyysisen kestävyyden parantamiseksi. Sen avulla voit hengittää oikein ja vastustaa muiden kardiovaskulaaristen toimintojen harjoittamista.
Myös, kuten monet toiminta fyysinen, se on ihanteellinen urheilutapa stressin vapauttamiseen, mikä saa sinut rennommaksi ja positiivisemmaksi. Tämä toiminta on täydellinen niille, jotka elävät stressaavaa elämää ja haluavat palauttaa muodon ja ylläpitää hyvää terveyttä.
Juoksu lievittää päänsärkyä
Kuten Carrera vapauttaa jännitteitä, vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa, yksi lenkkeilyn eduista on lievittää päänsärkyä. Tämä juoksun etu havaittiin tutkimuksen jälkeen, jonka mukaan juokseminen kolmesti viikossa 40 minuutin ajan riitti kärsiville ihmisille migreeni vähemmän kriisiä ja vähemmän kipua kuin ihmisillä, joilla ei ollut.