Una ruokinta tasapainottavat ja monipuolinen on välttämätöntä saada enemmän teho. Siksi on tarpeen lisätä väliaikaisten viljojen, palkokasvien, hedelmien ja vihannesten määrää. Itse asiassa on tarpeen lisätä hiilihydraattien kulutusta ja vähentää rasvojen osuutta. Lisäksi on hyvä kuluttaa täysjyvätuotteita, joissa on runsaasti kuituja ja B-vitamiineja, lisätä monityydyttymättömien rasvahappojen, kuten Omega 3 löytyy pääasiassa rasvaisista kaloista ja ruokien syömisestä probiootit jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Saada enemmän teho, on tärkeää nukkua hyvin. Unen on oltava korjaava ja vähintään 8 tuntia. Illallisen tulisi olla kevyt ja kulutettava vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruoansulatus ei häiritse unta. Sinun tulisi harjoitella a aktiviteetti fysiikka kohtalainen. On suositeltavaa tehdä puolen tunnin päivittäinen liikunta vapauttamiseksi endorfiinien. Kävely, uinti, tanssi, pyöräily tai joogaharjoittelu ovat vaihtoehtoja kaikille.
Syö määrätyinä aikoina. Jaa ne viiteen ateriaan vähintään 5 tunnin välein. Jos haluat enemmän energiaa, ateriat, on suositeltavaa käyttää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihannesmehuja ja jogurttia. Vesi on hyvä liittolainen energian talteenottoon. On tarpeen juoda tarpeeksi vettä päivässä, koska se suosii toiminto munuais- ja suolistossa. Vältä stimuloimasta juomia, kuten kahvia, teetä ja juomat energisoijat. Ainoa vaikutus on peittää väsymys, mutta ne eivät todellakaan anna keholle energiaa.
Ulkopuolella on parempi. On hyvä laajentaa toimintaa ulkopuolella, kun sitä on valo aurinko-, helpottamaan sopeutumista vuodenajaan ja ottamaan ilmaa ja aurinkoa. Saada enemmän tehoOn mukavaa käyttää hyväksi päivätunteja, koska se suosii optimismia.