Jos haluat valmistaa iho Auringonvalossa oleilussa on otettava huomioon, että ruokinta tärkeässä roolissa kauniin rusketus Kesällä tietyt karoteenipitoiset ruoat ovat erinomaisia ​​liittolaisia ​​ihon tehokkaaseen ruskettumiseen. Porkkanat, vihreät vihannekset, sitrushedelmät ja muut hedelmät, kuten aprikoosit, kirsikat, melonit ja persikat, ovat osa tätä ruokavaliota.
Jos haluat upean rusketuksen, on tärkeää, että ihosi on täysin puhdas ennen auringolle menemistä. puhdas ja vapaa epäpuhtauksista. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi ei ole mitään parempaa kuin hyvä kuorii vartalo ja kasvot. Tällä tavoin kaikki kuolleet solut poistetaan ja voit valmistautua niin, että iholla on paljon sileämpi ja kirkkaampi ulkonäkö kesällä.
Siksi suosittelemme suorittamaan a hilseily korpraali Kerran viikossa tai kahden viikon välein, ja ole varovainen kyynärpäiden, polvien ja selän kanssa. Kasvojen kuorinnan osalta kerran kuukaudessa riittää, aina käyttämällä kasvoille sopivia tuotteita. kunnioittavasti ihotyypin mukaan ja välttäen liiallista hankausta, jotta suojakerros ei häiriinny.
Ihon valmistelu auringolle sisältäpäin: kosteutus ja antioksidantit
Ihon valmistelu auringolle ei tarkoita vain voiteen levittämistä pinnalle. Vahva ja säteilevä iho alkaa hyvästä auringolta suojautumisesta. sisäinen nesteytys1,5–2 litran veden juominen päivässä auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa, vähentää kireyttä ja parantaa ihon kimmoisuutta. Riittävä nesteytys vahvistaa ihoa. lipidieste luonnollinen iho, joka on ensimmäinen puolustuslinja UV-säteitä vastaan.
Veden lisäksi on suositeltavaa lisätä runsaasti ravintoaineita sisältävien ruokien kulutusta antioxidantesjotka neutraloivat auringonsäteilyn tuottamia vapaita radikaaleja. Voimakkaanväriset hedelmät ja vihannekset (appelsiinit, kiivit, marjat, paprikat, parsakaali, pinaatti, porkkanat) sisältävät C- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia, polyfenoleja ja muita yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään oksidatiivisia vaurioita ja hidastamaan ikääntymistä. valokuvaus ja ylläpitää säteilevämpää ihoa.
Rikas ruoka beetakaroteenit Porkkanat, melonit, aprikoosit ja tomaatit eivät ainoastaan ​​edistä tasaisemman kullanruskean sävyn saavuttamista, vaan ne myös parantavat ihon kykyä puolustautua auringolta toimimalla A-vitamiinin esiasteina. Samaan aikaan rasvaisista kaloista, chiasiemenistä ja saksanpähkinöistä löytyvät omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään ihon suojakerroksen eheyttä ja vähentämään auringon aiheuttamien vaurioiden riskiä. tulehdus ultraviolettisäteilyn aiheuttama.
Niille, jotka tarvitsevat lisätukea, on olemassa ravintolisiä tai nutrikosmetiikka Nämä erityisesti auringolle altistumiseen suunnitellut ravintolisät yhdistävät tyypillisesti karotenoideja, C- ja E-vitamiineja, seleeniä, polyfenoleja (kuten vihreää teetä tai viinirypäleuutetta) ja joskus probiootteja tai omega-3-rasvahappoja. Nämä ravintolisät auttavat parantamaan auringonsietokykyä, vähentämään punoitusta ja tukemaan tasapainoista melaniinin tuotantoa. On tärkeää muistaa, että ne eivät korvaa aurinkovoidetta. paikallinen valosuojavaan pikemminkin täydentää sitä.
Kosteuttaa ihoa
Kun kuori on suoritettu, iho Se on valmis imemään itseensä kaikki kosteusvoiteiden ainesosat. Sinun tulisi valita ihotyypillesi sopiva kosteusvoide. ihotyyppivaraamalla yksi erityisesti vartalolle ja toinen kasvoille. Kuiva iho arvostaa täyteläisempiä koostumuksia, joissa on kasviöljyjä ja voita, kun taas sekaiho tai rasvainen iho hyötyy kevyistä geeli- tai emulsiovalinnaista.
Jos haluat jonkin verran jalat Kauniimman ihon ja litteämmän vatsan saamiseksi voit valita voiteen, joka ei ainoastaan ​​kosteutta, vaan myös kiinteyttää tai hoikistaa. Tällaiset tuotteet sisältävät aktiivisia ainesosia, jotka edistävät... mikroverenkiertoa ja ne parantavat ihon rakennetta, mikä on erittäin mielenkiintoista, kun auringolle altistuminen lisääntyy ja käytetään kevyempiä vaatteita.
Muista, että hyvin kosteutettu iho voi torjua auringon haitallisia vaikutuksia ja saavuttaa terveen, kauniin rusketuksen. Kosteusvoiteen levittäminen heti suihkun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea, auttaa sitomaan kosteuden ihoon ja parantaa pehmeyden tunnetta. Kasvojen hoitoon voit tehostaa rutiiniasi seerumeilla, jotka sisältävät... C-vitamiiniahyaluronihappoa eli niasiiniamidia, jotka tukevat ihon suojamuuria ja parantavat ihon kirkkautta.
Päivittäisen nesteytyksen lisäksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti aurinkovoide Käytä laajakirjoista (UVA- ja UVB-) aurinkovoidetta, jonka suojakerroin (SPF) sopii ihotyypillesi, ja levitä sitä joka aamu, jopa pilvisinä päivinä tai sisätiloissa luonnonvalossa. Tämä tasainen suoja on avainasemassa valon aiheuttaman ikääntymisen, tummien läiskien ja vakavampien ihovaurioiden riskin minimoimisessa.
Progressiivinen auringolle altistuminen ja älykäs valosuoja
Kuukausien vähäisemmän säteilytyksen jälkeen iho on järkevä ja vähemmän tottuneet aurinkoon. Siksi on tärkeää lisätä altistusta vähitellen, aloittaen lyhyistä muutaman minuutin jaksoista päivässä ja lisäämällä aikaa hitaasti. Tämä asteittainen altistuminen antaa iholle mahdollisuuden aktivoida omat puolustusmekanismit, kuten epidermiksen paksuuntumista ja melaniinin tuotantoa, mikä vähentää palovammojen ja reaktioiden, kuten polymorfisen valoihottuman, riskiä.
Lisäksi on tärkeää välttää auringon voimakkuuden voimakkuuden tunteja, jolloin kehon varjo on lyhin. Etsi SombraLeveälierinen hattu, hyväksytyt aurinkolasit, jotka estävät 100 % UVA- ja UVB-säteistä, sekä kevyet mutta tiiviisti kudotut vaatteet ovat yksinkertaisia ​​strategioita, jotka vähentävät huomattavasti päivän aikana saamaasi säteilyannosta.
Aurinkovoidetta on suositeltavaa levittää runsaasti ja tasaisesti kaikille altistuneille ihoalueille noin puoli tuntia ennen ulos menoa ja lisätä sitä kahden tunnin välein, sekä uinnin, rankan liikunnan tai runsaan hikoilun jälkeen. Kasvoille suositellaan ihon tarpeisiin (kuiva, sekaiho, rasvainen, herkkä) mukautettua tuotetta, ja vartalolle sopivat imeytymistä helpottavat voiteet, emulsiot, suihkeet tai öljyt. uusintahakemus usein.
Jalkahoito
Sen lisäksi, että noudatamme juuri esittämiämme suosituksia ihon valmistelemiseksi ennen altistumista iholle aurinko, älä unohda hoitaa jalkoja. Kun kaikki talvi on peitetty, he tarvitsevat enemmän hoitoa, jos haluat niiden olevan virheettömiä talvella kesä. Suosittelemme jalkojen kuorintaa, osien poistamista kovettumilla, kuivuuden torjuntaa ja jalkojen ulkonäön parantamista. kynnetKosteuttavia ja korjaavia aktiiviaineita sisältävä erityinen jalkavoide auttaa pitämään ihon pehmeämpänä ja kimmoisampana, ja sitä käytetään päivittäin tai yönaamiona puuvillasukkien kanssa.
Ihon hoitaminen auringossa on kokonaisvaltainen prosessi, joka yhdistää hyviä ruokintaJatkuva nesteytys, säännöllinen kuorinta, riittävä valosuojaus, asteittainen altistuminen ja usein unohdettujen alueiden, kuten jalkojen, käsien, dekolteen tai huulten, huomioiminen; yhdistämällä kaikki nämä eleet etukäteen saavutetaan tasaisempi ja kestävämpi rusketus samalla suojellen ihon terveyttä pitkällä aikavälillä.