Hengittäminen oikein on välttämätöntä käyttää ja juosta väsymättä. Ensimmäinen sääntö on hengittää sisään nenän kautta ja hengittää ulos suusi kautta, vaikka intensiivisen toiminnan aikana tämä näyttää vaikealta, kun on kyse ilman ottamisesta suun kautta. Älä välitä tästä aiheesta, vaan yritä vain pitää säännöllinen rytmi hengittäminen.
Hyvä nesteytys on myös tärkeää vähentää väsymyksen tunnetta harjoituksen aikana. Tätä varten kun olet valmis harrastamaan urheilua, sinun on otettava mukaasi pullo makeaa vettä.
Joka tapauksessa ongelmien välttämiseksi heidän tulisi olla humalassa pieni siemailee ja varmista, että vesi ei ole liian kylmää. Urheilun aikana kehon lämpötila nousee, jotta voit kärsiä vesiputkesta, jos vesi on liian kylmää, kun se tulee kehoon.
Liikunta väsymättä tai mennä ulos ajaa, vaatteiden valinta on ensiarvoisen tärkeää. Pitäisi olla aina mukana Ropa Se ei ole liian tiukka tai liian iso, koska se on epämukavaa. Sinun ei myöskään tarvitse peittää itseäsi liikaa, koska jos ulkolämpötila on matala, keho lämpenee nopeasti kilpailun aikana.
Sinun on valittava a hyvä jalkineet niin, että se sopeutuu sekä askeleeseen että harjoitettavan toiminnan tyyppiin. On hyvä käyttää musiikillista säestystä työn aikana. Kuuntelemalla haluamaasi musiikkia olet rento ja keskity vähemmän väsymyksen tunteeseen, joka väistämättä ilmenee kuntoilet.
El Ritmo joka tarjoaa ponnistusolosuhteille väsymyksen. Jos olet aloittelija, sinun pitäisi aloittaa matalalla nopeudella, joka on noin 65% frecuencia sydämen. Vauhdin vähentäminen on tehtävä asteittain väsymyksen vähentämiseksi.
Lisäksi ruokinta se on myös tärkeää. Hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla keho tulee täynnä energiaa ja väsymyksen puhkeaminen viivästyy ajaa.