La Ripuli Se on suolen toiminnan häiriö, joka aiheuttaa ulostamiskertojen määrän lisääntymistä ja niiden koostumuksen muutosta. Jotta henkilöllä voitaisiin katsoa olevan tämä häiriö, hänellä on täytynyt olla ainakin neljä erillistä evakuointia viimeisten 24 tunnin aikana tai kolme kertaa 8 tunnin aikana, varsinkin jos uloste on hyvin pehmeää tai vetistä.
Las löysät suolenliikkeet ja niihin liittyy usein muita oireita, kuten sairaus, oksentelu, kramppeja tai vatsakipuja, kaasut, kuume, läsnäolo limaa ulosteessa ja jopa kipu ulostettaessa tai peräsuolen verenvuoto. Tämä on epämiellyttävä tila ja ennen kaikkea mahdollisesti vaarallinen, jos se johtaa nestehukkaSiksi on tärkeää ryhtyä toimiin kehon toipumisen auttamiseksi siitä hetkestä lähtien, kun huomaamme kärsivämme siitä.
Yleisimmät ripulin syyt
Ripulilla voi olla useita syitä. Maailman terveysjärjestö WHO erottaa neljä pääryhmää ripuleista liipaisimet mikä on tärkeää tietää sen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi paremmin:
- Ruoansulatuskanavan infektiot: bakteerien, virusten ja loisten aiheuttama, jotka yleensä tarttuvat ulosteella saastunutta vettä tai ruokaaRotavirus, Escherichia coli ja muut taudinaiheuttajat ovat yleisiä syitä monissa ympäristöissä.
- aliravitsemushuono ruokavalio välttämättömät ravintoaineet Se heikentää immuunijärjestelmää ja tekee suolistosta alttiimman infektioille, mikä luo noidankehän, jossa jokainen ripulijakso pahentaa ravitsemustilaa.
- Vaaralliset vesi- ja ruokalähteet: kulutus käsittelemätön vesi, jalostetut tai varastoidut elintarvikkeet epähygieeniset olosuhteetja saastuneista vesistä peräisin olevat kalat tai äyriäiset lisäävät riskiä merkittävästi.
- Muut tarttumattomat syyt: ruoka-allergiat, laktoosi- tai gluteeni-intoleranssi, jotkut huumeita (mukaan lukien tietyt antibiootit) sädehoito ja häiriöt imeytymishäiriö Ne voivat myös laukaista akuutin tai kroonisen ripulin.
Lisäksi ripulisairaudet voivat tarttua ihmisestä toiseenvarsinkin silloin, kun käsihygienia on huonoa tai kun pyyhkeitä, ruokailuvälineitä tai saastuneita pintoja jaetaan.
Nesteytys: tärkein toimenpide
Tärkeintä on nesteytäkoska ripuli aiheuttaa paljon nestehukkaa ja elektrolyyttejä (natrium, kalium, kloori jne.). Nestehukka ilmenee voimakas jano, kuivunut suu, niukka, tumma virtsa, huomattava väsymys, huimaus tai jopa lihaskramppeja.
Tämän menetyksen estämiseksi ja korjaamiseksi lisäämme nesteen saanti päivän mittaan, mieluiten:
- Vesi pieninä, useina kulauksina.
- Kirkkaat liemet ja mietoja keittoja, jotka tarjoavat suolaa ja jonkin verran energiaa.
- Suun kautta otettavat nesteytysjuomatkaupallisia tai kotitekoisia, jotka yhdistävät vettä, mineraalisuoloja ja glukoosia.
Jos häiriö kestää yli 24 tuntia, on suositeltavaa turvautua ns. suun kautta otettavat nesteytyspussit (saatavilla mistä tahansa apteekista) tai samaan tarkoitukseen valmistettu itse tehty valmiste 1 litra vettä, 6 tl sokeria ja 1 tl suolaaTämä yhdistelmä parantaa veden imeytyminen suolistossa paljon muutakin kuin vain vettä.
Lapsilla, vanhuksilla ja kroonisesti sairailla potilailla on erityisen tärkeää seurata nestehukan merkkejä ja jos niitä ilmenee, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen laskimonsisäisten nesteiden tarpeen arvioimiseksi.
Suositeltu ruokavalio ja vältettävät ruoat
Jotta ripuli ei pahenisi, on myös tarpeen väliaikaisesti poistaa meijeri ruokavaliosta, kuten jogurtti, maito ja juusto, varsinkin jos epäillään laktoosi-intoleranssi tai jos suolisto on hyvin ärtynyt. On myös suositeltavaa välttää marisco, ruokia, jotka sisältävät raaka tai alikypsennetty muna, teolliset leivonnaiset, rasvaiset makkarat ja yleisesti ottaen, erittäin rasvaisia, paistettuja tai erittäin sokerisia ruokia koska ne voivat pahentaa ripulia.
Sen sijaan, a mauton ja supistava ruokavalio perustuu:
- Keitetty riisi tai valkoinen, mikä auttaa tekemään ulosteesta tasaisempaa.
- Kuoritut hedelmät (kypsä banaani, haudutettu omena, keitetty päärynä), runsaasti pektiiniä ja kalium.
- saltine keksejä, paahtoleipää, joka on tehty valkoisesta leivästä ja helposti sulavista puhdistetuista viljoista.
- Kanan tai kalkkunan rintaa kypsennettynä, paistettuna tai grillattuna, ilman kuorta tai rasvaisia kastikkeita.
- Valkoinen kala Keitettynä tai höyrytettynä, hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle.
Paahdettuun leipään voimme lisätä seuraavia aineksia keitetty kalkkuna tai vähän kvitteni hyytelövälttäen aina näkyvää rasvaa. Monet ihmiset hyötyvät tästä. pieniä, usein esiintyviä aterioita kolmen ison aterian sijaan, sillä se helpottaa ruoansulatusta ja vähentää vessanpakoa.
kuten probiootitTutkimukset osoittavat, että ne voivat hieman lyhentää joidenkin tarttuvan ripulin kestoa. Niitä on tietyissä jogurteissa ja fermentoiduissa elintarvikkeissa tai ravintolisien muodossa, vaikka kaikki ohjeet eivät pidä näyttöä riittävänä niiden yleiseen suosittelemiseen. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden ottamista, erityisesti henkilöillä, joilla on heikko vastustuskyky.
Matkaripuli ja yleinen ehkäisy
Ennaltaehkäisyn osalta suositellaan useita toimenpiteitä työ- tai lomamatkoilla vieraileville. Ulkomaat tai alueilla, joilla on rajoitetut sanitaatiojärjestelmät. Mikä tunnetaan nimellä matkaripuli Se voidaan välttää, jos:
- Meitä Pesemme aina kätemme saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan wc-käynnin, vaippojen vaihdon jälkeen ja ennen ruoan käsittelyä.
- Sulkemme pois kaikki epähygieeninen ravintola tai että se ei meistä tunnu tarpeeksi puhtaalta.
- Me juomme aina pullotettu vesi ja käytämme sitä myös hampaiden harjaus tai valmista jäätä.
- Vältä jäätelöä ja pastöroimattomia maitotuotteitajoka on saatettu valmistaa vaarallisella vedellä tai maidolla.
- Me kulutamme vain tehtaalla sinetöidyt ja pakatut juomat.
- Me otamme hyvin kypsennettyjä lihoja, kalaa ja mereneläviä ja tarjoiltiin kuumana, välttäen alikypsennettyjä ruokia.
- Me syömme raakoja hedelmiä ja vihanneksia vain jos ne on pesty turvallisella vedellä tai ne syödään kuorittuina.
Arkielämässä, jopa ilman matkustamista, on tärkeää ylläpitää hyvä käsihygieniapese hedelmät ja vihanneksetlaita ne pian jääkaappiin liha ja kypsennä niitä, kunnes ne eivät ole enää vaaleanpunaisia, välttäen samalla ristikontaminaatio keittiössä raakojen ja kypsennettyjen ruokien välillä. Nämä ohjeet yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon, joka ehkäisee aliravitsemusta, auttavat vähentää ripulin riskiä koska jos se ilmestyy, sitä on helpompi hallita.
Näiden toimenpiteiden toteuttaminen, nesteytyksen ylläpitäminen ja ruokavalion väliaikainen muuttaminen mahdollistavat monissa tapauksissa estää ripulia tai tehdä heidän kohtauksistaan lievempiä ja lyhyempiä, mikä suojaa sekä ruoansulatuskanavan terveyttä että yleistä hyvinvointia.