La selluliitti Pakaroissa se on rasva- ja sidekudoksen esteettinen muutos, joka aiheuttaa klassisen appelsiininkuoriSille on ominaista kuopat, näppylät ja ihon pintaan pingottunut rakenne. Se vaikuttaa erittäin suureen osaan naisista riippumatta siitä, ovatko he laihoja vai ylipainoisia, ja sitä esiintyy pääasiassa ikääntymisen aikana. hormonaaliset muutokset kuten murrosiän, raskauden tai vaihdevuosien aikana. Vaikka se ei aiheuta vakavaa terveysongelmaa, se voi aiheuttaa kehon epävarmuus ja epämukavuutta peiliin katsottaessa tai tiettyjä vaatteita käytettäessä.
Mitä on selluliitti pakaroissa ja miksi sitä esiintyy?
La selluliitti pakaroissa Se on sidekudossairaus, joka sijaitsee pakaroiden alueella. Sen aiheuttaa rasvakudoksen kertyminenTähän liittyy verenkiertohäiriöitä ja tulehduksellisia prosesseja, jotka aiheuttavat näkyviä paukamia ja kuoppia. Tämä rasva on organisoitunut mikronodulit ja nodulit jotka muokkaavat ihon pintaa.
Eniten vaikuttavat tekijät ovat genetiikka, The naishormonit (estrogeenit ja progesteroni), liikunnan puute, nesteretentio, One ruokavalio, jossa on paljon erittäin prosessoituja ruokiaMyös tupakan ja alkoholin kulutus sekä äkilliset painonmuutokset vaikuttavat asiaan. Myös kollageenin laatu, ihon rakenne ja yksilöllinen lihasjänteys ovat vaikuttavia tekijöitä.
Ulkonäöstään ja koostumuksestaan riippuen selluliitti voi ilmetä seuraavasti:
- Pehmeä selluliittilöysä iho, hyytelömäinen ulkonäkö ja liike kävellessä; se on yleensä kivuton ja sijaitsee pakarat ja jalat.
- kova selluliittiIho tuntuu kireältä, siitä puuttuu kimmoisuutta ja siihen muodostuu painettaessa selviä kuoppia; se voi tuottaa kipu ja kireyden tunne.
- Skleroottinen selluliittiHyvin karkea iho, jossa on hyvin määriteltyjä kyhmyjä, usein yhteydessä verenkiertoon liittyvät ongelmat ja nesteen kertyminen.
Kaikissa tapauksissa alue on nähtävissä kuopat ja näppylät, tuntea raskas ja näyttää pinnan karkea ja kuiva mikroverenkierron muutoksen vuoksi.
Ruokavalio selluliitin vähentämiseksi pakaroissa
Taistelu ei ole mahdollista selluliitti ilman a tasapainoinen ruokavalio ja kaukana roskaruoasta, paistettuja ruokia, teolliset leivonnaiset ja puhdistetut sokeritNämä tuotteet edistävät tulehdusta, rasvan kertymistä ja nesteen kertymistä, mikä pahentaa ihon ulkonäköä.
Auttaa poistamaan appelsiini-ihoa, joka vaikuttaa takapuoli On tärkeää tehdä pysyviä muutoksia päivittäisiin tapoihin. Joitakin keskeisiä kohtia ovat:
- priorisointi vihannekset ja vihannekset runsaasti vettä ja antioksidantteja (kurpitsa, parsa, porkkanat, lehtivihannekset), jotka edistävät verenkierto ja salaojitus.
- Lisää kulutusta frutas kuten banaanit ja mansikat, runsaasti kaliumia ja antioksidanttejajotka auttavat säätelemään nesteitä ja suojaamaan kudoksia.
- sisällyttää vihannekset (linssit, kikherneet, pavut) heidän panoksestaan kasviproteiinit jotka suosivat lihasmassaa rasvan sijaan.
- valita vähärasvaista proteiinia (kala, kananmuna, kalkkuna, tofu) lihasmassan ylläpitämiseksi ja ihon kiinteyden parantamiseksi.
- Valitse terveelliset rasvat (ekstra-neitsytoliiviöljy, luonnolliset pähkinät, siemenet, avokado), jotka edistävät parempaa terveyttä Solun rakenne ja ihon kimmoisuutta.
- Minimoida suolaa ja erittäin suolaisia ruokia estämiseksi nesteretentio.
- Vältä alkoholi ja tupakkakoska ne edistävät nestehukkaa, pahentavat mikroverenkiertoa ja vahingoittavat kollageenia.
Jos haluat ottaa ylimääräisen luonnollinen lisäravinneOn hyödyllistä nauttia kupillinen [jotain] kerran tai kaksi päivässä. diureettisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia omaava infuusioVihreä tee, ananaspohjaiset teehaudukkeet tai puhdistavat yrttisekoitukset auttavat poistamaan kertyneitä nesteitä ja vapauttamaan kertyneen rasvan, aina tasapainoisen ruokavalion tukena.
Nesteytyksen merkitys selluliitille
Lisäksi ruokintaYksi asia, jota ei pidä unohtaa selluliitin poistamiseksi pakaroista, on pitää keho hyvin nesteytettynä juomalla välillä 1,5 ja 2 litraa vettä päivässämäärän säätäminen yksilöllisten tarpeiden ja fyysisen aktiivisuuden tason mukaan.
Riittävä nesteytys edistää toksiinien poistuminenSe parantaa imusuonijärjestelmän toimintaa ja ehkäisee... nesteretentioyksi pääsyyllisistä rasvan kertymiseen tietyille kehon alueille. Lisäksi hyvä nesteytys parantaa elastisuutta ja sileyttä ihosta, mikä tekee kuopista vähemmän näkyvät.
Vähäinen vedenjuonti saattaa tuntua keinolta pidättää vähemmän nestettä, mutta totuus on päinvastoin: keho pyrkii säilyttää sen, mitä pieni saalisääntyvää turvotusta ja painon tunnetta jaloissa ja pakaroissa. Juo vettä... sokerittomat infuusiot Ja sokeristen tai kevytjuomien rajoittaminen auttaa ylläpitämään tervettä nestetasapainoa.
Aerobinen liikunta ja pakaralihasten erityinen kiinteytys
El aerobinen liikunta Se on välttämätöntä rasvanpoltolle, verenkierron parantamiselle ja... selluliittiJuoksu, reipas kävely, uinti, pyöräily, spinning tai zumba sekä juoksumatoilla, kuntopyörillä tai crosstrainereilla harjoittelu ovat erinomaisia menetelmiä kehon rasvan poistamiseen ja laskimopaluon aktivoimiseen.
Kun olet pitänyt huolta ruokavaliostasi ja ylläpitänyt hyvä nesteytysOn suositeltavaa liikkua usein. Paras tapa poistaa selluliittia pakaroista on yhdistää aerobinen liikunta erityisiä voimaharjoituksia Tämän alueen kiinteyttämiseksi suositellaan harjoituksia, kuten kyykkyjä, askelkyykkyjä, lantionnostoja tai askelkyykkyjä. Lisäämällä ihonalaista lihasmassaa parannetaan seuraavia asioita: sävyEpätasainen pinta täyttyy ja saadaan kiinteämmät pakarat.
Vältä myös useiden tuntien ajan seisomista istuen tai seisten liikkumattaAsennon vaihtaminen usein ja nouseminen ylös kävelemään muutaman minuutin välein auttaa ylläpitämään tasapainoa. nesteen kierto ja vähentää selluliitin näkymistä.
Voiteet, hieronnat ja muut paikalliset selluliittihoidot
Terveellisen ruokavalion, nesteytyksen ja liikunnan täydennyksenä voidaan käyttää seuraavia vähentävät voiteet joilla on selluliittia estävä vaikutus. Ne ovat tehokkaampia, kun ne yhdistävät vaikutuksen rauhoittava, ainesosat lipolyytit (kuten kofeiini) ja vaikutus hellävarainen kuorintaauttaa parantamaan ihon rakennetta ja aktivoimaan mikroverenkiertoa.
Tämän tyyppistä voidetta voidaan levittää suihkun jälkeen, kun iho on kosteutettu. vastaanottavainenNapakka hieronta, aina ylöspäin suuntautuvin ja pyörivin liikkein, auttaa aktivoi verenkiertoa uudelleen ja imunesteen virtausta hoidettavalla alueella, jolloin iho jää sileämmäksi ja pehmeämmäksi. Säännölliset hieronnat auttavat mobilisoimaan rasvakyhmyjävähentämään turvotusta ja parantamaan kudosten hapettumista.
On myös suositeltavaa kuoria alue säännöllisesti miedoilla tuotteilla epäpuhtauksien poistamiseksi. kuolleet solut ja edistävät kosmeettisten aktiiviaineiden imeytymistä. Pitävät ihon terveenä päivittäin nesteytettynä Vartalovoiteiden tai öljyjen käyttö auttaa tehostamaan kaikkia näitä vaikutuksia, koska ihon pinta näyttää tasaisemmalta.
Kaikkien näiden tapojen yhdistelmä – tasapainoinen ruokavalio, riittävä nesteytys, säännöllinen liikunta, selluliittivoiteiden levittäminen hieronnan yhteydessä ja päivittäinen ihonhoito – ei poista selluliittia kokonaan, mutta se voi vähentää sitä näkyvästi ja parantaa huomattavasti pakaroiden ulkonäköä ja kiinteyttä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.