Yrtit painonpudotukseen: infuusiot, tyypit ja niiden oikea käyttö

Kun haluamme laihtua Meidän on kiinnitettävä tarkkaa huomiota ruokavalioomme tietyn ajanjakson ajan, jotta ponnistelumme heijastuvat kehossamme. On turhaa tehdä paljon harjoittelua ja liikuntaa, jos ahmimme epäterveellistä ruokaa jokaisen aktiviteetin jälkeen. Yrttiteet ja -haudukkeet eivät ole... ihme ratkaisuNe voivat kuitenkin olla erittäin mielenkiintoinen tuki osana tasapainoista ruokavaliota, nesteytystä ja säännöllistä liikuntaa.

Ruokien joukosta löydämme suuren määrän yrttejä, jotka auttavat meitä puhdistaa kehommeHaudukkeet ja teet sopivat erinomaisesti sammuttaa janomme, täyttävät meidät energialla ja palauttavat mineraaleja ja vitamiineja samalla edistäen ruoansulatusta, nesteiden poistumista ja ruokahalun hallintaa.

Yrttejä käytetään usein ravintolisinä hillitsemään mielitekoja, polttamaan rasvaa ja lisäämään energiaa. Tunnetuimpia painonpudotukseen tarkoitettuja yrttejä ovat alla luetellut, sekä muut kasvit, joita moderni yrttilääkintä on sisällyttänyt niiden puhdistavien, diureettisten, ruoansulatusta edistävien, anksiolyyttisten tai rasvaa polttavien ominaisuuksien vuoksi.

Yrttien tyypit painonpudotukseen ja miten ne toimivat

Kaikki laihdutusyrtit eivät toimi samalla tavalla. Jotta saat niistä parhaan hyödyn, on hyödyllistä erottaa eri ryhmät toisistaan, sillä jokainen tarjoaa erilaisen edun. erityinen hyöty laihdutusprosessin aikana:

• Rasvaa polttavat ja termogeeniset yrtitNämä stimuloivat aineenvaihduntaa, lisäävät hieman energiankulutusta ja edistävät rasvan hapettumista. Esimerkkejä ovat vihreä tee, musta tee, punainen tee, oolong-tee, yerba mate, guarana, kahvi, inkivääri ja kurkuma.
• Nesteenpoistoa ja nesteenpoistoa edistävät yrtitNämä yrtit auttavat poistamaan kertyneitä nesteitä, lievittävät turvotusta ja tukevat munuaisten ja imusuoniston toimintaa. Merkittäviä esimerkkejä ovat peltokorte, koivu, artisokka, voikukka, fenkoli, kirsikanvarret, sitruunaruoho ja koivunmahla.
• Ruoansulatusta ja puhdistusta edistävät yrtitNämä yrtit parantavat ruoansulatusta, vähentävät kaasun muodostumista, helpottavat mahan tyhjenemistä ja auttavat poistamaan myrkkyjä, mikä voi epäsuorasti auttaa painonpudotuksessa ja vähentää vatsan turvotusta. Esimerkkejä ovat boldo, fenkoli, kamomilla, minttu, timjami, laventeli, aloe vera, oregano ja hibiskus.
• Kylläisyyttä ja ruokahalua säätelevät kasvitNe tarjoavat kuitua tai lima-ainetta, joka turpoaa veden vaikutuksesta mahassa ja tuottaa täyteyden tunne ja auttavat hallitsemaan ruoan saantia. Tähän ryhmään kuuluvat glukomannaani eli konjakki, agar-agar, arabikumi, viikunakaktus, pellavansiemenet, sarviapila ja johanneksenleipäpuu.
• Anksiolyyttiset tai stressiä säätelevät kasvitNe auttavat silloin, kun pääongelma on Hermostuneisuuden vuoksi syöminenValerianaa, happomarjaa (mainittu artikkelissasi), laventelia, kamomillaa ja kudzua käytetään ahdistuksen ja mielitekojen vähentämiseen.

Hyvien tuotteiden tai haudukesekoitusten tavanomainen käytäntö on yhdistää eri ryhmien kasveja (esimerkiksi diureettia lisäävä yrtti ruoansulatusta lisäävän ja toisen hieman termogeenisen yrtin kanssa) saavuttaakseen täydellisempi kokonaisvaikutus turvautumatta minkään ainesosan liiallisiin annoksiin.

Parhaat yrtit painonpudotukseen

• Vihreä tee: Se on yksi yleisimmin käytetyistä yrteistä painonpudotukseen ja yksi suosituimmista. Sen ominaisuuksiin kuuluvat teiini, katekiinit ja mineraalit, mikä tekee siitä... erittäin voimakas antioksidanttiKalium ja magnesium tekevät siitä erinomainen diureetti Se edistää nesteiden poistumista kehosta. Lisäksi sen polyfenolit ja kofeiini stimuloivat rasvan aineenvaihduntaa, ja niiden on havaittu parantavan hieman päivittäistä kalorien kulutusta yhdistettynä ruokavalioon ja liikuntaan. Sitä nautitaan yleensä haudukkeena, matcha-tyyppisessä jauhemuodossa tai standardoiduissa kapseleissa.
• Hevosen häntä: Ihanteellinen yrtti painonpudotukseen ja viikoittaisen ruokalistan täydentämiseen. Se tunnetaan ominaisuuksistaan. puhdistavat aineet ja diureetitSiksi toksiinit ja nesteet poistuvat helposti. Se on ihanteellinen poistaa toksiineja, ei rasvaaTämä myrkkyjen poistuminen auttaa kuitenkin poistamaan ylimääräistä rasvaa. Se ehkäisee ja vähentää selluliitin näkymistä parantamalla imunesteen virtausta ja verenkiertoa. Sen mineraalipitoisuus tekee siitä myös hyödyllisen luiden ja sidekudoksen tukemiselle.
• Happomarjapensas: ihanteellinen hallita ahdistustaSe auttaa hillitsemään monia ruoanhimoja. Se edistää ruoansulatusta ja tehostaa aineenvaihduntaa. Sen käyttö on samanlaista kuin muiden mietojen anksiolyyttisten yrttien, ja se sopii täydellisesti ihmisille, jotka napostelevat aterioiden välillä hermostuneisuuden eikä todellisen nälän vuoksi.
• Artisokka: Ihanteellinen kasvi rasvanpolttoon, se on yksi parhaista laihdutusapuaineista, joita voimme sisällyttää ruokavalioomme. Sillä on upeita ominaisuuksia. diureetitSe poistaa myrkkyjä ja antaa meille suuren määrän kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumiaYksi sen vaikuttavista aineista, synariini, edistää rasvojen sulamista ja tukee maksan toimintaa, joten sitä suositellaan detox-ohjelmissa ja lievittämään painon tunnetta suurten aterioiden jälkeen.
• koivuIhanteellinen munuaisillemme, se stimuloi maksan sappituotantoa ja parantaa munuaisten toimintaa. Kaliumpitoisuutensa ansiosta sillä on huomattava tyhjentävä vaikutus joka auttaa torjumaan nesteen kertymistä ja turvotusta, mukaan lukien kuukautisia edeltävä turvotus. Koivunmahlaa käytetään myös lyhyenä puhdistuskuurina tukemaan kuona-aineiden poistumista.
• Yerba-kaveri: tunnettu laihduttavista ominaisuuksistaan, jotka johtuvat laihtumisesta aiheuttavista aineista lämpövaikutus ihmiskehossa. Se vähentää merkittävästi ahdistuksen tunteita ja nautittuna auttaa meitä tuntemaan olomme kylläiseksi pidempään. Sen ksantiinit antavat energiaa, auttavat rasvan liikkumisessa liikunnan aikana ja sokerittomana nautittuna se on erittäin vähäkalorinen juoma, joka on loistava vaihtoehto sokeripitoisille virvoitusjuomille ja mehuille.

Muut laihdutusyrtit, joita tuetaan yrttilääkkeillä

Edellä mainittujen kasvien lisäksi perinteinen näyttö ja nykyaikaiset tutkimukset ovat tehneet suosituksi monia muita painonpudotukseen tarkoitettuja yrttejä, jotka voivat täydentää alkuperäistä luetteloasi ja rikastuttaa haudukkeitasi:

• voikukka: Klassinen puhdistava kasvi, jolla on vaikutusta maksaan ja munuaisiin. Sitä käytetään mm. edistää nesteiden poistumista, parantaa rasvan sulatusta ja tukee hellävaraisia ​​​​puhdistusprosesseja.
• fenkoli: Erinomainen ruoansulatusvaivoihin, kaasun muodostumiseen ja turvotukseen. karminatiivi ja diureetti Se auttaa vähentämään vatsan tulehdusta ja poistamaan myrkkyjä, mikä visuaalisesti tarkoittaa vähemmän pullottavaa vatsaa.
• Hibiskus kukka: käytetään laajalti laihdutusseoksissa sen ansiosta diureettinen vaikutus, sen antioksidanttien vaikutuksesta ja kyvystä tukea rasvan aineenvaihduntaa yhdistettynä muihin yrtteihin, kuten peltokortteeseen tai kaneliin.
• Inkivääri ja kurkuma: Sen aktiivisten yhdisteiden on havaittu olevan yhteydessä lievään termogeeniseen ja tulehdusta estävään vaikutukseen. Niitä käytetään kuumissa teejuomissa tai sitruunan kanssa sekoitetuissa juomissa ruoansulatuksen parantamiseksi, energiankulutuksen lieväksi lisäämiseksi ja painon tunteen vähentämiseksi.
• Valeriana, laventeli ja kamomilla: Rentouttavia kasveja, jotka auttavat, kun ylimääräinen paino liittyy krooninen stressiUnettomuus tai yöllinen napostelu. Unen parantaminen ja ruoanhimojen vähentäminen edistävät minkä tahansa painonpudotussuunnitelman onnistumista.
• Glukomannaani, agar-agar, pellavansiemenet tai viikunaopuntia: Liukoisen kuidun lähteitä, jotka turpoavat mahassa, lisäävät kylläisyyden tunnetta ja säätelevät suolen toimintaa. Ne ovat hyödyllisiä annosten hallinnassa ja vähäkalorisen ruokavalion aiheuttaman ummetuksen ehkäisemisessä.

Kuinka ottaa yrttihaudukkeita turvallisesti painonpudotukseen

Jotta nämä yrtit todella auttaisivat sinua laihtumaan terveellisellä tavalla, on tärkeää... käytä niitä viisaasti eikä korvaamaan hyvää ruokavaliota:

• Kunnioittaminen määrät ja infuusioajatLiian suuri määrä stimuloivia kasveja (kuten vihreä tee, kahvi, guarana tai mate) voi aiheuttaa hermostuneisuutta, takykardiaa tai unettomuutta, kun taas liian monet diureettiset yrtit pitkään aikaan voivat häiritä mineraalitasapainoa.
• Priorisoi kulutustasi ennen ateriaa Jos etsit kylläisyyttä tuovaa vaikutusta tai haluat lievittää mielitekoja aterioiden välillä, valitse yöllä kofeiinittomia sekoituksia, jotta ne eivät vaikuta uneen.
• Vältä lisäämistä puhdistettu sokeri tai liiallisia makeutusaineita. Jos haluat makeuttaa, valitse pieniä määriä steviaa tai ripaus kanelia, joilla on myös lievä termogeeninen vaikutus.
• Yhdistä yrttiteet aina runsasravintoiseen ruokavalioon vihannekset, hedelmät, palkokasvit ja minimaalisesti prosessoidut elintarvikkeetriittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä liikuntarutiinilla, joka sisältää voima- ja kardiotreeniä.
• Jos olet raskaana, imetät, käytät pitkäaikaisia ​​lääkkeitä tai kärsit esimerkiksi korkeasta verenpaineesta, sydänsairaudesta tai kilpirauhasongelmista, ota yhteyttä lääkäriin. terveydenhuollon ammattilainen ennen tiivistettyjen kasvien tai lisäravinteiden käyttöä.

Yrttipohjaiset laihdutusaineet voivat olla erittäin arvokas liittolainen, kunhan ne ymmärretään apuna. täydentää terveellisiä elämäntapoja ja käytä niitä kohtuudella ja tiedolla. Oikeiden kasvien valitseminen tarpeidesi mukaan (tehokkaampi puhdistus, vähemmän ahdistusta, parempi ruoansulatus, lievä rasvanpoltto) ja niiden johdonmukainen käyttö yhdistettynä oikeisiin ruokailutottumuksiin ja liikuntaan antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää niiden potentiaalia täysimääräisesti vaarantamatta terveyttäsi.